Безкоштовні тренування для дітей у додатку Health Coaching

 

Компанія BetterMe спільно з МОН створила розділ із руханками для дітей дошкільного та шкільного віку, тож відтепер тренуватися можуть не лише дорослі, а й діти.

 

Додаток містить персоналізовані програми тренувань, розраховані на будь-який рівень фізичної підготовки. Зокрема, вони складаються з фітнесу, танців, прогулянок, йоги, боксу, пілатесу, бігу.

 

У додатку також можна пройти навчальні курси з основ правильного харчування.

 

Додаток можна завантажити на iOS apple.co/3Ljd26K та Android bit.ly/3IQDgMa.

Презентація щодо формування здорового способу життя

 Специфіка і важливість культури харчування та правильних харчових звичок сучасного школяра

Депривація сну: Як відновлювати сили при вимушеному неспанні?

Дорослій людині для нормального функціонування потрібно 7-8 годин безперервного сну. Якщо ця потреба не задовольняється, у крові підвищується рівень гормонів стресу, таких як адреналін і кортизол, а це призводить до підвищення кров'яного тиску.

 В умовах постійного очікування «тривоги» ми забороняємо собі спати, щоб «не пропустити сигнал тривоги», «не підвести близьких», «бо зараз не час спати, поки інші люди у небезпеці» або просто страшно спати. Виникає депривація сну (хронічна нестача сну) як повне або часткове незадоволення потреби людини у сні. 

 Люди, вимушено позбавлені сну, відчувають більшу тривогу, виникає т.зв. стрес примусового пробудження.

 

При тривалій депривації сну виникають такі відчуття:

 •  втоми, 

 • денна сонливість, 

 • знижується концентрація уваги, 

 • втрачається відчуття реальності, 

 • з’являються галюцинації.

 • З часом знижується здатність аналізувати інформацію, приймати рішення, контролювати емоції. 

 • Людина може здійснювати необачні кроки та нехтувати небезпекою або, навпаки, починає боятися не лише реально або уявно загрозливих впливів (напр., боятися обстрілів і заходу танків, живучи у місті, віддаленому від бойових дій).

Тому навіть у складних умовах варто шукати найменші можливості для відновлення сил. 

Кроками для задоволення потреби у сні можуть бути:

Чергування. Якщо ви мусите слідкувати за сигналами тривоги, встановіть чергування, напр., по 2-3 години, тоді в усіх буде можливість кількагодинного сну без перерв.

Зміщення графіку. У випадках посилення повітряних тривог у нічний час, для збереження сил використовуйте будь-яку можливість поспати вдень.

 Сон у сховищі. Якщо щоночі мусите спускатися у сховище або при сигналі тривоги переходити у найбільш безпечне місце (коридор, ванна), облаштуйте мінімальний простір для сну (каримат, спальник тощо). Зберегти відновлювальні ефекти сну можна навіть при частих нічних пробудженнях, якщо відновити сон протягом 15 хв після вимушеного прокидання. 

 Корисний будь-який сон, пробуйте дрімати 15-20 хв, спираюсь об стіну або спинку стільчика.

 Для засинання у  складних умовах використовуйте техніки цілеспрямованого розслаблення: навмисно розслабте м’язи обличчя, потім опустити й розслабити плечі, руки, ноги, м’язи тулуба. Спробуйте полинути думками у спокійне безпечне місце або уявити небо/річку або себе у зручному гамаку.

 

Корисне харчування в умовах воєнного часу: дев’ять харчових продуктів допоможуть зменшити тривожність

 

Останні місяці, на тлі новин та ситуації в Україні і навколо нашої країни, стрімко зростає рівень стресу та тривожності серед населення. Але тривога вражає мільйони людей у всьому світі, включаючи регіони з набагато спокійнішим за наше життям.

Тривожні стани проявляються по-різному, і деякі відчувають їхню присутність тільки періодично. Якщо симптоми проявляються протягом 6 місяців або довше, то їх можна розглядати як генералізований тривожний розлад. Серед основних симптомів такого розладу: страх, напруження, надмірне хвилювання з приводу повсякденних подій і проблем, дратівливість, труднощі з концентрацією уваги, проблеми з особистими та робочими стосунками, прискорене серцебиття, м’язове напруження, стиснення в грудях.

Для лікування генералізованого тривожного розладу використовують ліки та немедекаментозні інтервенції. Дослідження показують, що збалансоване харчування — з високим вмістом овочів, фруктів, бобових, цільного зерна та пісного білка — також може допомогти полегшити симптоми тривоги.

Наступні дев’ять харчових продуктів допоможуть зменшити тривожність.

ЖИРНА РИБА

Оселедець, лосось, скумбрія, сардини і форель багаті на Омега-3. Ці жирні кислоти мають міцний зв'язок з когнітивними функціями, а також із психічним здоров'ям. Останні дослідження показали: якщо людина споживає занадто багато Омега-6 і недостатньо Омега-3 жирних кислот, ризик розвитку розладів настрою, в тому числі тривоги, зростає.

Рекомендується їсти не менше двох порцій жирної риби по 200 грамів на тиждень. Чоловіки, які брали участь в одному з досліджень та вживали лосось три рази на тиждень, повідомляли зменшення тривожності.

Лосось і сардини також є одними із небагатьох продуктів, що містять вітамін D. Все частіше дослідники пов’язують дефіцит вітаміну D з розладами настрою, зокрема з депресією та тривогою. Наразі недостатньо доказів щодо позивного впливу вітаміну D при депресії. Однак за оцінками людей його вживання покращує настрій, а також допомагає подолати сезонні пригнічення настрою взимку.

БРАЗИЛЬСЬКИЙ ГОРІХ

Містить багато селену. Останній може покращувати настрій, зменшуючи запалення, яке часто може спостерігатись при захворюваннях фонових для тривожних станів. Селен також є антиоксидантом, який допомагає запобігти пошкодженню клітин та розвитку раку.

Рекомендована доза селену для дорослої людини становить до 400 мкг на добу, це три-чотири бразильських горіхи. Бразильські та інші горіхи також є джерелом вітаміну Е. Як антиоксидант, він корисний для лікування тривоги. Водночас, згідно з дослідженнями, низький рівень вітаміну Е може призвести до депресії.

ЯЙЦЯ

Яєчні жовтки є ще одним важливим джерелом вітаміну D, а білки містять усі незамінні амінокислоти, необхідні організму для росту та розвитку.

В яйцях також є амінокислота триптофан, що сприяє утворенню серотоніну. Цей нейромедіатор допомагає позитивно налаштувати настрій, поліпшити сон, пам'ять і оптимізувати поведінку. Вважається, що серотонін покращує роботу мозку і знімає тривожність.

ГАРБУЗОВЕ НАСІННЯ

Містить калій, що допомагає регулювати електролітний баланс і контролювати артеріальний тиск. Вживання багатих калієм продуктів, таких як гарбузове насіння або банани, також сприяє зменшенню симптомів стресу та тривоги.

Гарбузове насіння є чудовим джерелом цинку. Дефіцит цього мінералу може негативно впливати на настрій. Цинк необхідний для розвитку мозку і нервової системи. Найбільше цинку в організмі зберігається в областях мозку, пов’язаних з емоціями.

ЧОРНИЙ ШОКОЛАД

Результати спостережень говорять про те, що чорний шоколад та какао можуть допомогти зменшити стрес і тривогу та покращити настрій. Поки що незрозуміло, як саме чорний шоколад зменшує стрес, але відомо, що він є джерелом поліфенолів, особливо флавоноїдів. Вони здатні зменшити нейрозапалення та загибель клітин у мозку, а також покращити кровотік. Шоколад має високий вміст триптофану, який організм використовує для перетворення в нейромедіатори, такі як серотонін, що покращує настрій. Крім того, цей продукт містить магній, достатня кількість якого зменшує симптоми депресії.

Обирайте чорний шоколад з 70% та більше вмісту какао продуктів. Не забувайте, що шоколад містить вільні цукри та жири, тому вживати варто невеликими порціями від 1 до 3 шматочків.

КУРКУМА

Ця спеція, що широко використовується в кулінарії Індії та Південно-Східної Азії, має активний інгредієнт куркумін. Він допомагає знизити тривожність, зменшуючи запалення та окислювальний стрес, що часто посилюються у людей із розладами настрою, як тривога та депресія. Куркума не має сильного специфічного смаку, тому її легко додавати у різні страви.

РОМАШКА

Багато людей у всьому світі використовують ромашковий чай через його протизапальні, антибактеріальні, антиоксидантні та релаксаційні властивості. Вважається, що розслаблюючі та протитривожні властивості дають присутні в ромашці флавоноїди. Відповідно до досліджень, ромашковий чай зменшує симптоми тривоги. Він легкодоступний і безпечний для використання у високих дозах. Однак його вживання не запобігає новим епізодам тривоги.

ЙОГУРТ

У йогурті містяться корисні лактобактерії та біфідобактерії. Є нові докази, що ці бактерії та ферментовані продукти позитивно впливають на здоров’я мозку.

Зокрема, йогурт та інші молочні продукти мають протизапальну дію. Хронічне запалення частково відповідає за тривогу, стрес і депресію. Крім того, численні дослідження виявили, що вживання корисних бактерій за оцінками людей підвищує рівень щастя.

Йогурт та інша ферментована їжа (сир, квашена капуста, кімчі та ферментовані соєві продукти) в раціоні не лише приносить користь природним кишковим бактеріям, а й допомагає зменшити занепокоєння та стрес.

ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ

Містить амінокислоту теанін, що досліджується через потенційний вплив на розлади настрою. Теанін має заспокійливу дію і може збільшити вироблення серотоніну та дофаміну. Учасники дослідження, що вживали 200 мг теаніну на добу, відзначали покращення розслаблення та водночас зниження напруження.

Якщо ви відчуваєте тривогу і стрес протягом тривалого періоду, не варто очікувати, що вони минуть самі та покладатися лише на харчування та спосіб життя. Варто звернутися до лікаря чи психотерапевта.

 

Добірка інформаційних матеріалів освітнього виховного характеру щодо роботи з дітьми у воєнний час

 

В умовах війни рівень небезпеки та тривожності в українському суспільстві неймовірно зріс. З цим важко впоратися навіть дорослим. Діти з регіонів, у яких ведуться активні бойові дії, переживають стрес, який може мати непередбачувані наслідки. У цій ситуації потрібно знизити дитячі переживання. Важливо обговорювати з дітьми їх страхи, щоб вони розуміли, що не самі, в цих реаліях ми всі разом. За можливості потрібно долучати вихованців до різних ініціатив, наприклад, плетіння сіток, малюнки та листи українським військовим та ін. Це допоможе в боротьбі з тривожністю.

Важливо пояснити дітям як поводитися в критичних ситуаціях: під час повітряної тривоги чи атрилерійного обстрілу, що таке речі першої необхідності, що робити, якщо загубилися. Слід розуміти, що діти виховуються прикладом. Тому будьте людяними, зберігайте спокій, щоб дитина відчувала підтримку. Маємо створити дітям хоч невеличкий простір безпеки.

Під час війни діти потребують особливої уваги з боку батьків. У час війни діти відчувають себе у небезпеці. Вони напружені, переживають страх та тривогу. Це насамперед помітно з їхньої поведінки: деякі діти стають плаксивими, вередливими та дратівливими, інші – виявляють агресію. Що довше дитина буде жити у стані небезпеки, то більше закріплюватимуться нові сценарії поведінки. Як наслідок, вони можуть стати звичними у будь-якій критичній ситуації. Аби заспокоїти дитину, потрібно використовувати певні прийоми.

Важливо пам’ятати, що дитяча психіка дуже гнучка і для зовсім малюків цей стрес від війни може навіть не перерости у травму. Але загалом дітям краще правдиво, але м’яко пояснити, що відбувається та відволікти їхню увагу. Чим зайняти дітей під час активних воєнних дій? На Новому каналі цілодобово транслюють фільми та мультфільми про перемогу над злом. Також розважальний контент можна ввімкнути на гаджетах, але слідкуйте за тим, що дітям видають сайти та YouTube. Дітям можна ввімкнути казки українською. Послухати їх можна в Telegram-каналі, який створили студенти Київського національного університету культури і мистецтв. Якщо на телефоні вистачає заряду, то можна дати пограти в ігри. Кому вдалося прихопити з собою якісь аркуші паперу та щось, чим можна малювати, займіть дітей творчістю. Аби зайняти дітей, згодяться будь-які настільні ігри. Не забувайте говорити з дітьми. Розповідайте їм цікаві історії з вашого дитинства, нагадуйте, як ви кудись ходили, щоб викликати у них позитивні згадки.

Корисні поради для дітей у воєнний період:

-         Оформлення скетчбука «Війна очима дітей»;

-         Виготовлення аплікацій для солдатів «Добро переможе»; малюнок «Намалюй мрію – світ після війни»;

-         Кардмейкінг (мистецтво виготовлення вітальних листівок своїми руками): створи листівку для військових;

-         Виготовлення іграшок, фігурок та інших предметів з полімерної глини;

-         Розмови та пояснення;

-         Режим сну та відновлення організму;

-         Читання дитячих казок безкоштовно в електронному форматі від видавництва «Ранок»;

-         Аудіоказки з Telegram-каналу Павлуша і Ява, які можна завантажити (так вони будуть доступні і без Інтернету);

-         Аудіо- та електронні книги безкоштовно з мобільного додатку Yakaboo;

-         Мультфільми, фільми та аудіо казки безкоштовно на Megogo;

-         https://fb.watch/bPhSmJfZQ7/ - казка для дітей про те, як добро перемагає зло «Катруся і Маруся».

-         Розповідь казок, історій, читання дітям вголос;

-         Ігри, виконання заспокійливих вправ з дітьми;

-         Виконання вправ при панічній атаці;

-         Виконання руханок (наприклад, руханки-танцю «Marshmallow Dance» та інших);

-         Обійми;

-         Спів разом з дітьми;

-         Чаювання;

-         Смачна і корисна їжа;

-         Квадратне дихання (вдихаємо-затримка дихання-видихаємо-затримка дихання);

-         Гумор та інше.

Під час воєнного стану дистанційні школи надають безкоштовний доступ до навчання.  МОН України підготувало перелік шкіл і організацій, які можуть допомогти дітям і сім’ям.

- Дистанційна школа «Атмосферна школа» надає безкоштовний доступ до пакету «Слухач» із готовими навчальними матеріалами, які можуть використовувати й учителі.

- Дистанційна школа «Оптіма» відкрила безоплатний доступ до річних матеріалів для 1-11 класів. Після реєстрації всі бажаючі отримають посилання та паролі для входу.

- Дистанційна школа «DAR» відкрила навчальну платформу для всіх учнів 7-11 класів.

- Академія сучасної освіти «А+» сотворила онлайн-проєкт для всіх дітей України, які можуть доєднатися до занять у Zооm.

- Команда «Jamm School» організувала дистанційну школу для учнів 5-11 класів.

- Платформа сучасної освіти «ThinkGlobal Online» доєднує до живих уроків, надає навчальні матеріали та проводить додаткові активності для діток.

- Дистанційна школа «Liko Education Online» відкриває безплатний доступ до навчання на платформі «Liko Education Online» для всіх охочих. Інструкція для реєстрації на навчання (2-11 класи).

 - «Alterra School» відкриває екстернат-платформу. Користувачі зможуть отримати доступ до матеріалів і тестів.

- Освітня платформа «OkStudy» розпочала безоплатні та щоденні онлайн-зустрічі з дітьми від 6 років: танці, ігри, англійська, перегляд фільмів тощо.

- Комп‘ютерна Академія «ШАГ» організувала безкоштовну серію онлайн майстер-класів і тематичних зустрічей для дітей 7-14 років: безпека в інтернеті, створення та перші кроки для заробітку на NFT, розробка ігор за допомогою Construct.

- Науковий ліцей Клима Чурюмова відкрив реєстрацію на онлайн-уроки та регулярні щоденні зустрічі дітей із психологом. Програма дає можливість дітям слухати предмети шкільної програми, науково-популярні лекції, авторські курси від вчених, митців, цікаві інтерактиви неформальної освіти та долучатися до мовного клубу. Протягом дня плануються регулярні включення психологів.

- Центр дистанційної освіти «Джерело» надасть вільний доступ до повного пакету «Слухач» (1-11 класи) для самонавчання.

- Проєкт «School Navigator» надасть доступ до записів уроків, а також уроків у режимі реального часу українською, англійською та російською мовами.

- Науково-дослідницька школа «Базис» спільно з Viber-спільнотою «Школа_інфо» проводять освітню ініціативу для учнів початкової та середньої школи України. 

Корисні ресурси для вчителів

-  https://nus.org.ua/articles/korotka-pam-yatka-dlya-vchyteliv-yaki-pratsyuyut-iz-ditmy-pid-chas-vijny-9-pravyl/ - коротка пам’ятка для вчителів, які працюють з дітьми в період війни.

-  pJGHJtbyOhuOUJJ4qRbxy8ABee2Chuk  - дистанційні школи та навчальні платформи.

-  https://osvitoria.media/experience/yak-govoryty-z-ditmy-pro-vijnu/ - як говорити з дітьми про війну.

-  https://www.facebook.com/110578467891905/posts/272229955060088/?sfnsn=mo – поради, як зберігати оптимізм під час війни.

-  https://www.facebook.com/364283890326/posts/10166152718815327/?sfnsn=mo – як боротися зі страхом і тривогою під час війни: рекомендації психологів.

-  https://mon.gov.ua/ua/news/mon-zapuskaye-informacijnu-kampaniyu-pro-te-yak-zaspokoyiti-ditej-pid-chas-vijni - Інформаційна кампанія МОН України про те, як заспокоїти дітей під час війни.

-  https://vikna.tv/dlia-tebe/batkivstvo/yak-vyhovaty-stijkist/- як виховати у дітях війни стійкість до стресу воєнного часу.

-  https://eo.gov.ua/yak-pidtrymaty-ta-zaspokoity-dytynu-pid-chas-viyny/2022/02/28/- як підтримати та заспокоїти дитину під час війни.

-  https://www.unicef.org/ukraine/parents-children-support-during-military-actions-підтримка батьків і дітей під час війни.

Корисні ресурси для батьків у воєнний час:

-                     https://osvitoria.media/opinions/knyzhka-zaspokoyuye-shho-pochytaty-dytyni-poky-tryvaye-vijna/ - книжка заспокоює: що почитати дитині, поки триває війна.

-                     https://osvitoria.media/opinions/ptsr-u-ditej-pid-chas-vijny-igry-tehniky-i-vpravy-proty-naprugy/ - посттравматичний стресовий розлад у дітей під час війни: ігри, техніки і вправи проти напруги.

-                     https://osvitoria.media/opinions/yak-znyzyty-stres-doroslomu-i-dytyni/ - як знизити стрес дорослим та дітям.

-                     https://osvitoria.media/opinions/ukrayinski-geroyi-multfilmy-ta-kazky-pro-horobryh-lytsariv/ - Українські герої: мультфільми і казки про хоробрих лицарів.

-                     https://osvitoria.media/opinions/chym-zajnyaty-dytynu-u-shovyshhi/ - чим зайняти дитину у сховищі.

-                      https://suspilne.media/213199-ak-zaspokoiti-ditinu-pid-cas-vijni-poradi-lvivskoi-psihologini/  - як заспокоїти дитину під час війни: поради львівської психологині.

-                     http://osvita.ua/school/85853/ - як підтримати і заспокоїти дитину під час воєнних дій.

-                     https://life.pravda.com.ua/society/2022/02/24/247563/ - без паніки: як заспокоїти дітей, поради психологів.

-                     https://md-eksperiment.org/post/20220309-yak-podolati-paniku - як подолати паніку. Вправи від Світлани Ройз.

-                     https://docs.google.com/document/d/1oVYpT9IO7NUHziyWP_qdEUgsPVh2J3vO/edit?usp=sharing&ouid=107314052730575621190&rtpof=true&sd=true – 10 поглядів, які свідчать про те, що у вас емоційний інтелект.

-                     https://blog.agrokebety.com/shcho-take-emotsiynyy-intelekt - що таке емоційний інтелект, для чого він потрібен і як його розвивати в собі.

-                     https://www.youtube.com/watch?v=Mzhjp_Phf_g – руханка-танець «Pen, Eraser and Pencil Dance».

-                     https://www.youtube.com/watch?v=9t3BB_mNnEQ - Фізкультура/Руханка ранкова. Всеукраїнська школа онлайн.

-                     https://nl.pinterest.com/pin/729583208378995222/ - руханка-танець «Marshmallow Dance».

-                     https://www.youtube.com/watch?v=VpJXr3UXCvo&list=PLFVSJgZgf7h8rXg9TTyevxZkdfxAQXodS&index=2- як подбати про дитину, якщо ви знаходитесь з нею в укритті.

-                     https://t.me/pidtrumaidutuny - телеграм-канал для підтримки дітей у складні часи легкими вправами, які можна виконувати під час перебування у сховищі чи вдома.

-                     https://osvitoria.media/experience/vporatys-zi-stresom-pid-chas-vijny-8-krokiv-dlya-vchyteliv-ta-batkiv/ - Впоратись зі стресом під час війни: 8 кроків для вчителів та батьків.

-                     https://osvitoria.media/experience/pryborkaty-strah-i-stres-5-krutyh-knyg-yaki-mozhna-chytaty-onlajn-bezkoshtovno/ - Приборкати страх і стрес: 5 крутих книг, які можна читати онлайн безкоштовно.

-                     https://tellme.com.ua/- цілодобова психологічна онлайн-платформа «Розкажи мені».

-                     https://www.facebook.com/645017952595504/posts/1391715561259069/?sfnsn=mo- Національна психологічна асоціація.

Пам’ятайте: ми сильні і ми переможемо!

Методисти центру виховної роботи, захисту прав дитини та громадянської освіти Оксана Сидорська і Зоряна Борисюк

Рекомендації для населення під час воєнного стану

 Рекомендації для населення під час воєнного стану. Інструкції та алгоритм дій

Ліна Костенко - жінка-герой...її "поезія - то завжди неповторність, якийсь безсмертний дотик до душі..."

 19 березня 2022 року відзначає Ліна Василівна Костенко свій 92-й день народження. Геніальна українська улюблениця, поетеса-шістдесятниця, лауреатка Шевченківської премії (1987), Премії Антоновичів (1989), Премії Петрарки (1994), нагороджена медаллю Святого Володимира, Почесною відзнакою Президента України (2000). У 2000 р. стала першим лауреатом Міжнародної літературно-мистецької премії ім. Олени Теліги і нагороджена Орденом князя Ярослава Мудрого V ступеня у березні 2000 року. 2010 року опублікувала перший прозовий роман “Записки українського самашедшого”, що став одним із лідерів продажу серед українських книжок у 2011 році. Почесний професор Києво-Могилянської академії, почесний доктор Львівського та Чернівецького університетів. Це ЖІНКА-ГЕРОЙ, котра принципово відмовилася від Премії Золотий Письменник України та звання Героя України, мотивуючи, що ці нагороди “як політична біжутерія їй не потрібні”, адже у неї головне – Ім’я. Одна із найвпливовіших жінок давньої та сучасної України, яка стала незаперечним моральним авторитетом для українців. Вона ніколи влади не боялася. Пише, що хоче і говорить, що думає. Вона переконує нас, що слова “незалежність” і “свобода” існують в мові не просто так. А останніх 10 років вона ігнорує різні світські заходи та не спілкується з пресою, бо це для неї “пусті теревеньки”. Сила волі та її незламність вражають. Вона сучасна і активна користувач інтернету, а постать її жодного разу не була заплямована безглуздими дурницями в токсично засміченому інформаційному просторі. Її поезія – про жінку, любов, красу рідної мови і України – це словесна зброя, яка надихає і окриляє. Її горде мовчання - це життєва позиція, а творче спілкування - це словесна зброя у вигляді інтелектуальна поезії, А поезія її про жінку, про любов, про красу рідної мови та Україну надихає кожного і не перестає звучати.

Війна. Як допомогти дитині? Поради батькам

⠀

Біль, смерть, сльози, рани, руїни… саме такі спогади можуть виникати в уяві дорослих, які побачили війну на власні очі. Тому не дивно, що дітям, аби отямитися від пережитого, потрібно додаткової допомоги. Детальніше...

Всеукраїнський проєкт «Мамо, я бачу війну» для допомоги дітям, які постраждали від війни

 

В Україні запустили проєкт «Мамо, я бачу війну» для допомоги дітям, які постраждали від війни. Організатори планують створити найбільший і найцінніший у світі маніфест-колаж із дитячих малюнків про війну в Україні, який залишиться назавжди в цифровому просторі за допомогою NFT-технології.

У подальшому фотоколаж буде виставлений на міжнародному благодійному аукціоні. Отримані кошти будуть перераховані у фонд гуманітарної допомоги дітям.

Закликаємо усіх охочих долучатися до проєкту та надсилати дитячі малюнки на сайт http://momiseewar.com Покажемо світу, які мужні й сильні духом діти України!

Все буде Україна!