Блог методиста центру виховної роботи, захисту прав дитини та громадянської освіти ТОКІППО Борисюк Зоряни Володимирівни
четвер, 14 вересня 2023 р.
Патріотичні руханки для школярів
Прості фізичні вправи, які допоможуть зняти напруженість (для дітей віком від 7 до 14 років)
1. Коліна
до грудей. Ляжте на спину і притягніть
коліна до грудей. Утримайте цю позицію 10-15 секунд, а потім поверніться у
початкове положення. Повторіть вправу 5-10 разів.
2. Підйом
колін вгору. Станьте на
місці та підніміть праве коліно вгору, притягніть його до грудей, потім
поверніться до початкового положення. Повторіть такі ж маніпуляції з лівим
коліном. Повторіть вправу 5-10 разів з кожною ногою.
3. Кругові
рухи плечима. Стоячи на
місці, підніміть руки вбоки і робіть кругові рухи плечима проти годинникової
стрілки 10 секунд, потім за годинниковою стрілкою також 10 секунд. Повторіть
вправу 5-10 разів.
4. Присідання. Станьте на ширині плечей та почніть присідати, тримаючи
спину прямо та розведені руки спереду. Повторіть вправу 5-10 разів.
5. Похід
на місці. Станьте на місці
та почніть ходити, піднімаючи коліна високо та махаючи руками. Робіть вправу до
2 хвилин, рухаючись на місці.