Збалансоване харчування. Що їсти для повноцінного і тривалого насичення

 Сім продуктів для тривалого відчуття ситості

Деякі продукти можуть підтримувати відчуття ситості довше, ніж інші. Як правило, це продукти з високим вмістом клітковини та/або білка. Вони краще втамовують голод та допомагають споживати менше калорій. Зокрема, завдяки зменшенню розміру порції та утриманню від перекусів між прийомами їжі.

У 1995 році дослідники з Сіднейського університету визначали для продуктів індекс насичення. В експерименті учасники їли різну їжу та оцінювали, наскільки вони ситі через дві години.

Продукти з високим ступенем обробки або з високим вмістом цукру переважно отримали нижчі оцінки. Вони зазвичай мають замало поживних речовин та вгамовують голод лише на відносно короткий час. Відмова від такої їжі на користь тої, що демонструє високий рівень насичення, дозволить краще контролювати вагу та принесе користь для здоров’я. Детальніше...

Про проведення четвертого етапу ХХІІІ Міжнародного конкурсу з української мови імені Петра Яцика

 

24 березня 2023 року відбудеться четвертий етап ХХІІІ Міжнародного конкурсу з української мови імені Петра Яцика.

Інструкція з виконання конкурсної роботи для учасників 

Покликання на ресурс з конкурсними завданнями для учасників конкурсу (учнів 3-11 класів, ПТО, студентів закладів фахової передвищої та вищої освіти).

Пробне виконання конкурсної роботи для учасників ХХІІІ Міжнародного конкурсу з української мови імені Петра Яцика

 

Інформація для учасників четвертого етапу Міжнародного конкурсу з української мови імені Петра Яцика:

Пробне підключення та виконання учасниками конкурсної роботи відбудеться 

21 березня ц.р. з 10.00 до 20.00 год.за покликанням: 

 https://forms.gle/Eh7UhucjzMkYYXYM7

Формування звичок правильного харчування у школярів

 

Важливе значення у житті людини має культура харчування. Саме у шкільному віці формуються звички правильного харчування. Детальніше...

Збалансоване харчування. Продукти, які містять омегу-3

 

Омега-3, 6 і 9 – ненасичені жири, які захищають людину від багатьох хвороб. Ці кислоти мають різне значення для організму в залежності від їх типу, але всі вони позитивно впливають на здоров’я. Найбільшу увагу слід приділити омега-3. Це кислота, яку організм не може сам виробляти, і її недоліки викликають неприємні наслідки. Тому необхідно подбати про те, щоб продукти містять омега-3 присутні в раціоні харчування. Детальніше...

Збалансоване харчування. Масло Гхі: Користь, калорійність та як використовувати

Останнім часом даний вид масла набув широкої популярності, проте не всі знають, що це за продукт.

Що таке масло Гхі: калорійність, користь та шкода

Українці давно знайомі з таким продуктом як топлене або пряжене масло. З давніх-давен звичайне вершкове масло наші пращури витоплювали у печі. Цей процес займав не одну годину, проте результат був вартий очікування: ніжне, з надзвичайним смаком масло, яке подавали лише на свята. 

Детальніше...

Відбувся фінальний етап ХІІІ Міжнародного мовно-літературного конкурсу учнівської та студентської молоді імені Тараса Шевченка

 

4 лютого 2023 року в усіх обласних центрах і місті Києві відбувся фінальний етап ХІІІ Міжнародного мовно-літературного конкурсу учнівської та студентської молоді імені Тараса Шевченка, який дає можливість молодому поколінню вкотре звернутися до поетичного спадку Великого Кобзаря, продемонструвати високий рівень своєї творчості.

Фіналістами конкурсу стали  676 учнів закладів загальної середньої,  професійної освіти,  студентів закладів вищої освіти, курсантів закладів вищої освіти Збройних Сил України.

Конкурс, який відбувався у 346 день війни, засвідчив, що творчість Тараса Шевченка і в ХХІ столітті спонукає молодь замислитися над сенсом життя, усвідомити, що Великий Кобзар для багатьох поколінь українців  був і залишається символом високих духовних можливостей і нового етичного мислення. Детальніше...